Fuggi o combatti, scegli tu

Di Grégory Demailly, Senior Product Manager, Buffet Crampon

Questa è la nota espressione usata per descrivere il processo fisiologico che si attiva quando affrontiamo un pericolo immediato: il corpo si mobilita per fuggire o per combattere. Diversi paradigmi scientifici si sono scontrati alla fine del XVIII secolo nel tentativo di determinare se il fattore scatenante di questo rapido cocktail ormonale provenisse dai sensi o dalla cognizione (il cervello, la coscienza, la psiche) — William James, Carl Lange, poi Walter Cannon.

E i sintomi sono molti: l'adrenalina accelera il battito cardiaco e la respirazione per aumentare il flusso sanguigno, fornendo più ossigeno (e nutrienti) ai muscoli e al cervello. Il corpo si prepara istantaneamente a combattere o a fuggire. Questo neurotrasmettitore d'emergenza ci rende anche più sensibili alla luce dilatando le pupille. La riserva di glucosio immagazzinata nel fegato (il glicogeno) fornisce energia immediatamente disponibile. Infine, tutte le funzioni non essenziali vengono temporaneamente sospese affinché l'energia possa essere reindirizzata dove è più necessaria in quel momento.

Eccoci dunque: il corpo è pronto, lo stato di vigilanza è instaurato — mani fredde e sudate, respiro corto, dita che si agitano, concentrazione «simile all'ADHD», ecc. Ma cosa possiamo fare con questo adattamento ereditato quando non c'è alcun pericolo fisico reale, e quando l'unica cosa che ci interessa in quel momento è dare il meglio di noi stessi?

Signore e signori, ecco il trac — o meglio, una delle sue forme più diffuse in chi sta per mostrare qualcosa di sé agli altri.

Quando si chiede a musicisti, attori, oratori, o a chiunque stia per presentare qualcosa di sé allo sguardo e/o al giudizio altrui, le parole che ricorrono più spesso sono stress, paura e ansia. Eppure questa temuta triade è fatta di concetti in realtà molto diversi. Significa che li confondiamo? Certamente. Ma credo anche che ognuno di noi percepisca ciò che accade in modo unico — perché siamo il rappresentante della somma delle nostre esperienze.

Diamo un'occhiata più da vicino:

Lo stress

Prima di tutto, è un normale meccanismo di adattamento biologico, previsto e persino prevedibile (H. Selye, 1936). È uno stato di vigilanza salvifico volto a mantenere o recuperare l'equilibrio, in risposta a un fattore stressante, ciò che chiamiamo omeostasi. Secondo l'Agenzia europea per la sicurezza e la salute sul lavoro, lo stress è definito diversamente:

«Lo stress si verifica quando c'è uno squilibrio tra la percezione che una persona ha delle richieste del proprio ambiente e la percezione delle proprie risorse per farvi fronte.»

Paura / Angoisse

A differenza dello stress, la fonte dell'angoisse non è esterna. Non è una scadenza né un fattore scatenante nell'ambiente. È interna, latente, e vive dentro di noi. È endogena. È come una paura senza oggetto. Induce anch'essa uno stato di iper-vigilanza, sgradevole fino a diventare doloroso, fisicamente e mentalmente.

L'ansia

Assomiglia piuttosto a un disagio doloroso causato dall'attesa, dall'anticipazione o dall'insicurezza di fronte a un pericolo più o meno vago, a una minaccia più o meno definita. Qui compaiono le idee di durata e latenza: uno stato d'essere la cui intensità può variare nel tempo, ma che resta presente nella vita quotidiana.

Vediamo emergere gradualmente il ritratto composito del «colpevole», fatto di un po' di ciascuna di queste tre esperienze. Tra gli artisti che ho incontrato, quelli che dicono di non provare il trac sono spesso quelli che gli danno semplicemente un'etichetta emotiva e un colore diversi. Usano questa «energia» come catalizzatore, e per alcuni persino come uno stato di trascendenza. Descrivono come «ci lavorano», come la usano come carburante per affinare la concentrazione così da poter dare, ancora una volta, il meglio di sé.

Gli altri ne parlano molto poco, se ne parlano.

Oggi i metodi per ridurre gli effetti del trac sono numerosi, perché lo sono altrettanto i modi di percepirlo. È una sensazione dinamica, vive dentro di noi, e può rivelarsi in forme molto diverse.

Non è un difetto da correggere: è un'abilità da padroneggiare.

* Grazie a Roger Webster, a cui prendo in prestito questo titolo “Fear or excitement ... almost the same... different results... you chose”: R. Webster, 2005. Preparation, practice, performance. p 114. Fentone Music