战或逃，由你选择

作者：Grégory Demailly，Buffet Crampon 高级产品经理

这是一个广为人知的说法，用来描述我们面对迫在眉睫的危险时所启动的生理过程：身体动员起来，或是逃跑，或是搏斗。十八世纪末，几种科学范式相互交锋，试图确定这场急速的荷尔蒙鸡尾酒的触发究竟来自感官，还是来自认知（大脑、意识、心灵）——威廉·詹姆斯、卡尔·朗格，随后是沃尔特·坎农。

而症状则不一而足：肾上腺素加快心跳与呼吸，以增加血流，为肌肉和大脑输送更多的氧气（以及养分）。身体在一瞬间就准备好去搏斗或奔逃。这种应急的神经递质还会扩张瞳孔，使我们对光线更为敏感。储存于肝脏中的葡萄糖储备（糖原）提供了可立即动用的能量。最后，一切非必要的功能都暂时关闭，好让能量得以被重新导向此刻最需要它的地方。

于是我们来到了这一步：身体已经就绪，警觉的状态已然安置——手掌又冷又湿，呼吸浅促，手指坐立不安，一种“类似多动症”的专注，等等。可是，当并不存在真实的身体危险，而此刻我们唯一在意的只是拿出最好的表现时，这份承袭而来的适应机制，我们又能拿它怎么办呢？

女士们，先生们，这就是怯场——或者更确切地说，是它在那些即将向他人展露自身某种东西的人身上，最为普遍的形态之一。

当你去问音乐家、演员、演讲者，或任何一个即将把自身的某种东西交付于他人目光和/或评判之下的人，最常出现的词是压力、恐惧和焦虑。然而，这令人畏惧的三者，其实是由彼此十分不同的概念构成的。这是否意味着我们把它们混为一谈了呢？的确如此。但我也相信，我们每一个人都以独一无二的方式去感受正在发生的一切——因为我们正是自身全部经历之总和的化身。

让我们再仔细看一看：

压力

它首先是一种正常的生物适应机制，是预设的，甚至是可以预见的（H. Selye，1936年）。它是一种救命的警觉状态，旨在维持或重新找回平衡，以回应某种应激源，也就是我们所说的稳态（内环境平衡）。而按照欧洲工作安全与健康局的说法，压力的定义则有所不同：

“当一个人对其环境所提出之要求的感知，与其对自身应对这些要求之资源的感知之间，出现失衡时，压力便随之产生。”

恐惧／焦虑（Angoisse）

与压力不同，这种焦虑（angoisse）的源头并不在外部。它既不是某个截止期限，也不是环境中的某个触发因素。它是内在的，潜伏的，生活在我们体内。它是内源性的。它就像一种没有对象的恐惧。它同样会引发一种过度警觉的状态，从令人不适一直到令人痛苦，无论是身体上还是精神上。

焦虑

它更像是一种因等待、预期，或面对某种或多或少含糊的危险、某种或多或少明确的威胁时的不安全感所引起的痛苦的不适。持续与潜伏的观念在此显现：这是一种存在的状态，其强度或许会随时间而起伏，却始终存在于日常生活之中。

我们渐渐看到那位“罪魁祸首”的拼合肖像浮现出来，它由这三种体验各取一点点糅合而成。在我所遇见的艺术家当中，那些说自己不曾感到怯场的人，往往只是给它贴上了不同的情感标签，赋予了它不同的色彩。他们把这股“能量”当作催化剂来使用，对某些人而言，甚至当作一种超越的状态。他们描述自己如何“与它一同工作”，如何把它当作燃料，用以提升专注，好再一次拿出自己最好的一面。

其余的人则很少谈及此事，甚至绝口不提。

如今，用以减轻怯场影响的方法有很多，因为感受它的方式同样有很多。它是一种动态的感觉，活在我们体内，能够以千姿百态的形式显露出来。

它不是一个需要修补的缺陷，而是一门需要驾驭的技艺。

* 感谢 Roger Webster，本文标题借自于他 "Fear or excitement ... almost the same... different results... you chose"：R. Webster, 2005. Preparation, practice, performance. p 114. Fentone Music