Kampf oder Flucht, du entscheidest

Von Grégory Demailly, Senior Product Manager, Buffet Crampon

Das ist der bekannte Ausdruck für den physiologischen Vorgang, der einsetzt, wenn wir einer unmittelbaren Gefahr gegenüberstehen: Der Körper mobilisiert sich, um entweder zu fliehen oder zu kämpfen. Gegen Ende des 18. Jahrhunderts prallten mehrere wissenschaftliche Denkmodelle aufeinander, die zu klären versuchten, ob der Auslöser dieses raschen Hormoncocktails von den Sinnen oder von der Kognition ausgeht (dem Gehirn, dem Bewusstsein, der Psyche) — William James, Carl Lange, dann Walter Cannon.

Und die Symptome sind zahlreich: Adrenalin beschleunigt Herzschlag und Atmung, um den Blutfluss zu steigern und so den Muskeln und dem Gehirn mehr Sauerstoff (und Nährstoffe) zuzuführen. Der Körper bereitet sich augenblicklich darauf vor, zu kämpfen oder zu rennen. Dieser Notfall-Neurotransmitter macht uns zudem lichtempfindlicher, indem er die Pupillen weitet. Die in der Leber gespeicherte Glukosereserve (das Glykogen) liefert sofort verfügbare Energie. Schließlich werden alle nicht lebensnotwendigen Funktionen vorübergehend heruntergefahren, damit die Energie dorthin gelenkt werden kann, wo sie in diesem Augenblick am dringendsten gebraucht wird.

Und da sind wir nun: Der Körper ist bereit, der Wachsamkeitszustand hat sich eingestellt — kalte, feuchte Hände, flache Atmung, zappelnde Finger, eine „ADHS-artige" Konzentration und so weiter. Doch was fangen wir mit dieser ererbten Anpassung an, wenn keine tatsächliche körperliche Gefahr besteht und das Einzige, was in diesem Moment zählt, darin liegt, unser Bestes zu geben?

Meine Damen und Herren, das ist das Lampenfieber — oder vielmehr eine seiner am weitesten verbreiteten Formen bei Menschen, die im Begriff sind, etwas von sich vor anderen zu zeigen.

Fragt man Musiker, Schauspieler, Redner oder alle, die im Begriff sind, etwas von sich dem Blick und/oder dem Urteil anderer preiszugeben, so fallen am häufigsten die Worte Stress, Angst und Ängstlichkeit. Und doch besteht dieser gefürchtete Dreiklang aus Begriffen, die in Wahrheit sehr unterschiedlich sind. Heißt das, dass wir sie verwechseln? Gewiss. Doch ich glaube auch, dass jeder von uns auf einzigartige Weise empfindet, was in ihm geschieht — denn wir sind der Ausdruck der Summe unserer Erfahrungen.

Sehen wir genauer hin:

Stress

Vor allem anderen ist er ein normaler biologischer Anpassungsmechanismus, vorgesehen und sogar vorhersehbar (H. Selye, 1936). Er ist ein lebensrettender Wachsamkeitszustand, der darauf abzielt, das Gleichgewicht zu erhalten oder wiederzuerlangen, als Antwort auf einen Stressor — das, was wir Homöostase nennen. Nach der Europäischen Agentur für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz wird Stress anders definiert:

„Stress entsteht, wenn ein Ungleichgewicht besteht zwischen der Wahrnehmung, die eine Person von den Anforderungen ihrer Umgebung hat, und der Wahrnehmung ihrer Ressourcen, um diesen Anforderungen zu begegnen."

Angst / Angoisse

Anders als beim Stress ist die Quelle der Angst nicht äußerlich. Sie ist weder eine Frist noch ein Auslöser in der Umgebung. Sie ist innerlich, latent und wohnt in uns. Sie ist endogen. Sie gleicht einer Furcht ohne Gegenstand. Auch sie ruft einen Zustand der Hypervigilanz hervor, unangenehm bis schmerzhaft, körperlich wie seelisch.

Ängstlichkeit

Sie gleicht eher einem quälenden Unbehagen, ausgelöst durch Warten, Erwartung oder Unsicherheit angesichts einer mehr oder weniger vagen Gefahr, einer mehr oder weniger klar umrissenen Bedrohung. Hier treten die Vorstellungen von Dauer und Latenz auf: ein Seinszustand, dessen Intensität sich im Laufe der Zeit ändern mag, der jedoch im Alltag beständig gegenwärtig bleibt.

Nach und nach zeichnet sich das Phantombild des „Schuldigen" ab, zusammengesetzt aus je einem Stück dieser drei Erfahrungen. Unter den Künstlern, denen ich begegnet bin, sind jene, die sagen, sie verspürten kein Lampenfieber, oft diejenigen, die ihm schlicht ein anderes emotionales Etikett und eine andere Färbung geben. Sie nutzen diese „Energie" als Katalysator, und manche sogar als einen Zustand der Transzendenz. Sie beschreiben, wie „sie mit ihr arbeiten", wie sie sie als Treibstoff nutzen, um ihre Konzentration zu schärfen, um erneut ihr Bestes zu geben.

Die anderen sprechen kaum darüber, wenn überhaupt.

Heute gibt es zahlreiche Methoden, um die Wirkungen des Lampenfiebers zu mindern, denn auch die Weisen, es zu empfinden, sind zahlreich. Es ist eine dynamische Empfindung, sie lebt in uns, und sie kann sich in vielerlei Gestalt offenbaren.

Es ist kein Makel, den man beheben müsste, sondern eine Fähigkeit, die man meistern kann.

* Dank an Roger Webster, dem ich diesen Titel entlehne "Fear or excitement ... almost the same... different results... you chose": R. Webster, 2005. Preparation, practice, performance. p 114. Fentone Music